Vouloir obtenir une excellente figure - nous voulons le faire dès que possible. Puis venir à la rescousse Régime pendant 1 semaine. Après tout, pour cette période, c'est bien réel Libre de 5 à 10 kg en surpoids. Nous avons sélectionné plusieurs régimes efficaces pour vous. Nous avons donc perdu du poids en une semaine.
Les principales règles
En si peu de temps, il est tout à fait possible de perdre du poids, mais il vaut la peine de comprendre que les régimes rapides sont toujours des régimes graves. Pour un effet total, plusieurs règles générales et importantes doivent être observées.
- Buvez 2 à 3 litres d'eau potable. Pas d'additifs, gaz, impuretés, sucre. Essayez de boire de l'eau 30 à 40 minutes avant les repas, comme décrit dans le "régime d'eau".
- Thé et café - perçus par notre corps comme de la nourriture. Par conséquent, ne les buvez pas au lieu de l'eau. Dans ce cas, il est autorisé à remplacer un litre d'eau par du thé vert naturel sans additifs ni sucre.
- Refuser tout sucré: sucre, miel et même substitut de sucre - il vaut mieux se cacher dans un placard.
- Tout régime rapide en une semaine a placé une interdiction complète du sel.
- Essayez de manger en même temps. En même temps en petites portions. C'est mieux si vous partagez des repas 5 à 6 fois par jour. Cela permettra à votre corps de fonctionner constamment. La différence entre les repas devrait être de 2 à 3 heures.
- Vous ne pouvez pas manger des aliments salés, fumés, gras, frit, farine et sucré.
- Il est préférable d'abandonner les féculents tels que les pommes de terre (vous ne pouvez que si vous êtes dans le menu). Et des fruits sucrés: bananes, dates, raisins.
- Mangez plus de végétation. Il ne contient presque pas de calories, mais les substances et les fibres bénéfiques - en vrac.
Régime légume
Cette bonne alimentation pendant une semaine vous permettra de perdre jusqu'à 9 kg de surpoids. La base du menu est riche en salades de protéines et légumes légumes. En fait, il s'agit d'un régime végétal pendant une semaine qui vous permet de préserver l'équilibre des protéines dans votre corps.
Jour 1
Petit-déjeuner
- Kéfir faible en gras - 1 tasse;
- Rande avec un petit morceau de fromage solide.
Collation
- Toutes les baies et fruits - 100 g.
Déjeuner
- Haricots cuits ou en conserve - 100 gr.;
- Salade de légumes frais (peut être assaisonné d'huile végétale);
- Thé du Sahara.
Déjeuner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de légumes (n'oubliez pas le vert);
- Un verre de jus naturel.
Jour 2
Petit-déjeuner
- fromage cottage faible en gras (jusqu'à 5%) - 100 gr.;
- Thé vert sans sucre.
Collation
- Fruits ou fruits - 100 gr.
Déjeuner
- Haricots cuits ou en conserve - 100 gr.;
- Salade de légumes frais avec choucroute rouge;
- Un verre de jus ou de thé sans sucre.
Déjeuner
- Beans - 100 gr.;
- Livre - 100 Gr.;
- Une tasse de thé vert sans sucre.
Jour 3
Petit-déjeuner
- Kéfir faible en gras (1%) - 250 ml.;
- Rande avec un morceau de fromage.
Collation
- Fruits ou fruits - 100 gr.
Déjeuner
- Beans - 100 gr.;
- Salade de légumes;
- Un verre de jus a serré à l'heure.
Déjeuner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes frais;
- Un verre de jus de tomate naturel.
Jour 4
Petit-déjeuner
- fromage cottage faible en gras - 100 gr.;
- Café ou thé vert sans sucre.
Collation
- Fruits ou baies - 100 gr.
Déjeuner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de fruits (vous pouvez assaisonner avec du yaourt faible en gras).
Déjeuner
- Riz bouilli (sans sel) - 50 gr.;
- Filet de poulet bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de sucre sans sucre.
Jour 5
Petit-déjeuner
- Yaourt faible en gras sans sucre - 100 gr.;
- Un verre de jus frais ou une tasse de café sans sucre.
Collation
- Baies ou fruits préférés - 100 g.
Déjeuner
- Haricots bouillis (peuvent être en conserve) - 100 gr.;
- Une salade légère de légumes frais ou de choucroute.
Déjeuner
- Beans - 100 gr.;
- Salade de légumes frais avec de l'huile végétale;
- 2 pommes de terre bouillies en uniforme;
- Un verre de jus de tomate pressé à temps.
Jour 6
Petit-déjeuner
- Fromage dur - 50 gr.;
- cadeau;
- Une tasse de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Un verre de kéfir bas en gras.
Déjeuner
- fromage cottage faible en gras - 100 gr.;
- Salade de légumes;
- Un verre de jus frais.
Déjeuner
- Beans - 200 Gr.;
- Tout fruit - 100 gr.
Jour 7
Petit-déjeuner
- Faire du yaourt faible ou cottage - 100 gr.;
- Un verre de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Toutes les baies ou fruits - 100 g.
Déjeuner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de légumes avec légumes.
Déjeuner
- Soupe à légumes - 200 gr.;
- Beans - 100 gr.;
- Un verre de jus d'orange ou de pamplemousse pressé sur place.
Régime aux œufs
Les œufs de poulet ne sont pas seulement des aliments simples, mais aussi très efficaces pour la perte de poids. Le régime des œufs pendant une semaine vous permettra de perdre un surpoids jusqu'à 5-8 kg. En fait, il s'agit d'un régime typique sans glucides, le menu d'une semaine est fait afin que vous n'ayez pas de sauts de sucre.
Jour 1
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse ou orange;
- Café ou thé au sucre.
Déjeuner
- 2 œufs;
- 1 tomate;
- thé aux herbes.
Déjeuner
- 2 œufs;
- Huile sans vinaigrette d'huile;
- pamplemousse ou orange;
- Thé aux herbes.
Jour 2
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse (peut être remplacé par l'orange);
- Café noir sans sucre.
Déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse.
Déjeuner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade de céleri, tomate, concombre et oignon.
Jour 3
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé au sucre.
Déjeuner
- 2 œufs durs;
- Épinards bouillis;
- Thé vert.
Déjeuner
- 2 œufs durs;
- Huile sans vinaigrette d'huile;
- fromage blanc;
- Thé aux herbes.
Jour 4
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café noir.
Déjeuner
- 2 œufs durs;
- Épinards bouillis;
- Café noir.
Déjeuner
- 2 œufs durs ou poissons marins cuits;
- Huile sans vinaigrette d'huile;
- thé aux herbes.
Jour 5
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange ou pamplemousse;
- Café sans sucre.
Déjeuner
- 2 œufs durs;
- épinard;
- Café noir.
Déjeuner
- poissons marins bouillis;
- vinaigrette avec chou;
- Café noir sans sucre ni thé vert.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café.
Déjeuner
- salade de fruits.
Déjeuner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- salade de tomate, de concombre et de céleri;
- Thé aux herbes préféré.
Jour 7
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé.
Déjeuner
- 2 œufs durs ou poulet bouilli;
- tomate;
- pamplemousse.
Déjeuner
- 2 œufs durs ou remplacement à nouveau par du poulet;
- carottes et salade de chou;
- Café ou thé.
Régime protéique
Le régime protéique pendant une semaine nous permet de nourrir notre tissu musculaire car il n'est pas détruit. Dans le même temps, il est important de réduire le minimum de glucides, de sorte que le corps commencera à brûler les graisses pour mettre en œuvre l'énergie.
Menu de régime Protek pendant une semaine
Jour 1
Petit-déjeuner
- Fromage cottage (peut être mélangé avec de la crème faible en gras);
- pomme verte;
- Thé vert.
Collation
- une poignée d'arachides.
Déjeuner
- poitrine de poulet bouillie;
- bouillon de légumes;
- Chou frais avec légumes.
Collation
- La moitié de l'orange (peut être remplacée par du pamplemousse).
Déjeuner
- un verre de kéfir;
- Thé vert sans sucre.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Hamlet avec jambon;
- pain de seigle;
- 2 tomates.
Collation
- Fruits frais.
Déjeuner
- Poisson cuit avec des légumes;
- Pomme verte.
Collation
- Une poignée de noix.
Déjeuner
- viande cuite;
- Salade de concombre frais.
Jour 3
Petit-déjeuner
- Yaourt naturel;
- litière;
- Thé vert.
Collation
- La moitié du pamplemousse.
Déjeuner
- Poitrine de poulet au four;
- Tomates avec légumes.
Collation
- Une poignée de noix de cèdre.
Déjeuner
- haricots cuits avec des champignons;
- Salade de feuilles.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Kéfir avec son;
- Fruits frais.
Collation
- Pomme verte.
Déjeuner
- poisson cuit;
- La moitié du pamplemousse.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Déjeuner
- crevettes bouillies;
- Vert frais;
- Thé vert.
Jour 5
Petit-déjeuner
- Porridge à l'avoine dans l'eau (sans sucre) avec des morceaux de pomme;
- Thé vert.
Collation
- Mandarin.
Déjeuner
- lentilles bouillies;
- Salade gonflée avec des légumes.
Collation
- une poignée d'arachides.
Déjeuner
- Filet de poulet rôti;
- Salade de chou et carotte fraîche.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange.
Collation
- Fruits frais.
Déjeuner
- Soupe aux légumes avec de la viande.
Collation
- Une poignée de noix.
Déjeuner
- fromage blanc;
- pamplemousse.
Jour 7
Petit-déjeuner
- Yaourt à sucre naturel;
- salade de fruits.
Collation
- orange.
Déjeuner
- fruits de mer cuits;
- Salade de concombre et poivre.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Déjeuner
- poisson cuit (vous pouvez faire un gril);
- Salade en choucroute avec oignon.
Dans ce menu, les produits protéiques peuvent être modifiés.